일자목, 당신의 목 건강을 위협하는 적! 원인, 증상, 운동법 총정리
일자목, 당신의 목 건강을 위협하는 적! 원인, 증상, 운동법 총정리 1. 일자목이란 무엇일까요? 일자목은 목뼈가 정상적인 C자형 곡선을 유지하지 못하고 일자로 펴진 상태를 말합니다. 2. 일자목의 주요 원인 2.1. 잘못된 자세: 장시간 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 책 읽기 등의 활동 시 목을 앞으로 쭉 빼는 자세는 일자목의 가장 흔한 원인입니다. 2.2. 근육 불균형: 목과 어깨 주변 근육의 불균형은 목뼈의 정상적인 곡선을 유지하는 데 어려움을 초래합니다. 특히, 목 앞쪽 근육(흉쇄유돌근, 사각근)이 긴장되고 목 뒤쪽 근육(등세모근, 승모근)이 약해지는 경우 일자목이 발생할 가능성이 높습니다. 2.3. 스트레스: 스트레스는 목 주변 근육의 긴장을 유발하고 혈액 순환을 저하시켜 일자목..